第五十一章 高考第一天(1/2)

6月号早6点55分，马竞从酣睡中醒来，现在他每天都是睡觉睡到自然醒。通过调节生物钟，可以在适当时机唤醒他，从而避免起床气，带来神清气爽的起床体验。

人们睡着时会经历不同的阶段，通常会依次经历1入睡期、2浅睡期、熟睡期、4深睡期、熟睡期、2浅睡期、5快速眼动期五种不同状态，完成一个90分钟到120分钟的睡眠周期，如果没醒会继续重复，一般晚上会经历4到6个睡眠周期。这五个阶段在每个睡眠周期里面的时长也不是固定不变，通常前半夜第五阶段快速眼动期比较短，后半夜则比较长，清晨时几乎都是浅睡期和眼动期循环。

快速眼动期一般只有5到15分钟，此时脑波会非常活跃接近清醒时状态，却是大脑在整理白天接收到的信息和记忆，尤其是视觉记忆。这一时期最显著特点便是双眼眼球在各方向上快速运动，同时会做梦。如果在这一时期将人唤醒，这人会觉得比较疲乏，同时能够记起梦境。

其实按照一晚上好几个睡眠周期的规律，正常人一晚上要做4到6个梦，但是大多数人早上醒来并不一定记得自己做没做梦，就算记得做梦也只记得最后一个梦。那些失眠多梦的人，其实并不多梦，而是睡眠质量不高，多次梦中惊醒而后又迷糊朦胧中重新入睡。

对于成年人来，2浅睡期约占睡眠时间的45，是睡眠的主要成分，但不是优质成份。

被称为深度睡眠的睡眠、4、5阶段，这其中熟睡期一般占睡眠时间，深睡期占15，余下20多则是第五阶段快速眼动期。进入深度睡眠阶段以后身体和大脑会得到最大程度的休息与维护，对身体健康至关重要。

通常之所以推荐保持到8时的睡眠时间，就是为了确保足够的深度睡眠时间。

有意思的是，更加睡眠周期规律，午睡最好不要超过0分钟，因为那时正处在浅睡期，比较容易唤醒，也容易在被唤醒后恢复注意力。而要是睡眠时间更长，进入深度睡眠，大脑和身体进入休息维护状态，不但不容易唤醒，唤醒后也会觉得无力疲乏，很难快速回复精力与活力。当然，过于疲倦的话，就需要至少睡90分钟了，这样可以确保完成一个睡眠周期，能够有效恢复疲劳。

马竞卖出去的电子催眠垫便是起到这样的作用，它们可以调整用户的睡眠周期，根据需要在白天午睡时只缩短入睡期、延长浅睡期，在晚上睡觉时则在缩短入睡期的同时延长深度睡眠时间，并且在清晨时缩短快速眼动期、延长入睡期，以增加自然醒的几率。

所谓“自然醒”，其实就是人刚好在睡眠周期走到入睡期时被某些环境信息比如房间光线、膀胱尿意唤醒的状态，此时大脑、肌肉和心血管系统最适合转入清醒状态。而不像在熟睡期时被闹钟叫醒，很可能使人心慌气燥、低血压、情绪低落、感觉没睡醒、产生悬空感等种种不适症状。

原本马竞准备在梦安系列产品上增加“生物闹钟”功能，把闹钟功能与人体生物钟、睡眠周期结合起来，通过人工调节最后一个睡眠周期的时间节奏，让使用者可以在最适合的轻度睡眠状态时被唤醒，从而在醒来后快速进入最佳状态。

但是因为电子催眠垫这个试验品意外走红，突然冒出来不少外来追捧者，他就暂时关掉了这个计划，只有送给汤佳怡的女神面具上面带有这个闹钟功能。不过因为没有给她客户端软件的关系，女神面具默认会在6点40时把她唤醒。

这个时间是马竞问过汤佳怡之后设定的，她通常都会把闹钟设定在这个时间，洗漱后下楼晨练，大概点20时回到家里吃早饭，然后去教学楼上课。

至于马竞自己，通常都是点，那时候晨练的汤佳怡正在慢慢跑向操场。

汤佳怡并不知道在她靠近马竞家之前几分钟，马竞才从床上爬起来，一分钟穿衣，两分钟冲进公厕，然后在平房区外面公用水龙头处花三分钟洗脸刷牙。

只要早上不下雨不刮大风，当汤佳怡跑到操场西侧固定区域，马竞就会准时提着他的重型笔记本过来，播放一些简单的音乐健身操，陪着她一起锻炼身体。

这里差不多和汤佳怡家所在的教师家属楼成对角线，汤佳怡每天早晚锻炼都要到这里来，一方面是这儿靠近马竞家，另一方面也是因为这边远离学校主要区域，学生活动很少，比较清净。

作为一个认真减肥的姑娘，汤佳怡并不想让外人看见她所受到的折磨和苦痛。用她的话就是：“减肥不是为了装可怜赚眼泪的，不成功不见人！”

当然因为学业的关系，她并不能真正闭关减肥，只好躲到这里来了。

“不错不错，佳佳你现在跳舞越来越好看了，很有力量感。”马竞道。

汤佳怡一边做着舒缓的舒展运动，一边道：“能不有力量么，我这可是150斤级别的肌肉驱动120斤的身体，加速度当然增加了。”

“差不多再减个十斤就到健康体重了，恭喜你啊佳佳！”旁边正在白鹤亮翅的马竞道。

“不行！我要减到一百以内去，百斤以上无美女你没听过么？”

“那就麻烦多了，到了后面体重的大头就变成肌肉了，你这身高要减到一百以内得减掉点儿肌肉才可以。不过减肌肉比减脂肪还要麻烦呢。”

“我相信马竞你是有办法的。”汤佳怡看向马竞露在恤短袖外面的手臂，道：“我记得以前好像你胳膊腿也很