第八章： 体能训练（上）(2/3)

给自己打完气后，再听姜凤说锻练体能的事就没那么排诉了。

左转右转，不知转了几转后，姜凤停在了一个大的锻炼场。

这个场地是李家在家族子弟查出灵根后，还没修炼功法的弟子的体能训炼专场。当然也有些低级炼气期的弟子会到这来锻炼的。

此时的锻练场上很是热闹，有负重跑的，有做府卧撑的，有跳台阶的，还有蹲马步的李妞看到这时，目瞪口呆。

因为在这个锻练场上，全是7-10岁左右的小孩，没一个大人在旁边。

李妞在心里给群孩子打call“哇，太赞了!”

地球上这样大的毛小孩，不在父母的三请四催带哄骗的条件下，没几个有这么自觉上进的。

李妞给这群孩子打完call后，只听姜凤的声音在耳边响起：”妞妞，你先沿着跑道尽你全力的跑，我看看你的体能基础的，好帮你安排体能计划“

因为知道要体能训练，桃叶今天跟要妞准备的是劲装（有点像地球上炼气功师的服装）。

李妞虽然不喜欢剧烈运动，但在地球上读书时，这是必修课，也还是懂得跑步的方法的：

1跑步前先做热身运动，拉伸肌肉，大腿，小腿，腰，手臂，颈部。

2跑步姿势：上身正直放松，抬头挺胸，腰也要挺起来。眼平视前方约30米左右，手臂呈90度垂直，前后摆动，使身体保持平衡。

3跑步过程中，保持两肩微向后张，身体微向前倾，大腿带动小腿，脚落地时，不要很重，要轻，用身体朝前的惯力带动身体向前冲。

4跑步过程中的呼吸很重要，需要三步一呼一吸，跑步可以按照呼吸的节奏来，这样循序渐进就会越跑越轻松。

听完姜凤的话，李妞就开始她的跑步热身动作。

当她做这些动作时，吸引来了几个小孩，他们用好奇的眼神看着李妞，有个胆大的还问道：“小姐，你这是在做啥？”

“热身啊，你们跑步前不做吗？“李妞看着向自己提问的是个可爱的小男孩。

那小男孩摇摇头说:“没有，我们来了就开始跑。”

姜凤对李妞的这些奇怪动作并不觉得奇怪，因为他知道李妞现在的记忆只有异界的，想来李妞现在做的这些动作都是异界修炼内容吧。

几分钟后，李妞热身完成，开始了她的跑步运动中，1000米了，李妞觉得有点点累。

此时李妞心想：“我这么厉害了，以前跑100米都累得象哈巴狗，今天跑了1000米了咋还没啥感觉？”

不想了，继续跑，专心跑，我看我到底能跑多少米？

李妞排除杂念，专心到自己的呼吸和脚步节奏中

就这样，李妞慢慢的只专注在自己的脚步声和呼吸声，其他人的声音不再传入李妞的耳中。

一步，两步，很有节奏感。旁边的人看着李妞的跑得很慢，有点像慢跑，但姜凤看出了要李妞的不同。

李妞居然居然在顿悟，这不可能，怎么回事？

当姜凤发现李妞在顿悟时，让桃叶将锻练的小孩都遣散了。此时的锻练场就只有李妞一个人在慢慢的跑着。

李妞此时的感觉是自己像朵云，轻飘飘的，本能的被风吹着向前奔去，没有累的感觉，很是舒服。

时间不知过了多久，李妞的速度越来越慢，越来越慢

当姜凤看到李妞速度减慢后，就飞身李妞身子斜上方的空中，一直关注着李妞的情况。

在李妞跑到约15万米的记录时，李妞的身子一软，向地上跌去。

但她的身子还没接触到地面时，己经补姜凤抱在怀里。

此时的李妞，也从刚才那种轻飘飘的感觉中清醒过来，只觉得自己的两退再也迈不出一步了，软得无力。

姜凤就这样抱着李妞向李妞的住处飞奔而去，（为什么不从空中直接飞呢，因为空中有阵法，禁飞）。只一小会，姜凤就到了李妞的院子。

此时，桃叶还没回来，姜凤将李妞放好在床上后，马上摸出一张符纸，对着低喃几句。就开始用手轻轻的抚摸着李妞的小腿，大腿。

当他手掌经过的地方，李妞感觉到一股轻凉，那种肌肉酸帐感立马减轻了很多。

李妞感激的看着姜凤，姜凤此时正专注的在帮李妞渡灵所减轻肌肉紧张和疼痛感，没发现李妞的眼光。

此时的李妞，己经开始从心里慢慢地去接受姜凤是母亲的事实了。

没过一会儿，桃叶回来了，后面还跟着十来个人，年龄都在20-30岁之间。她对这十几人说你们直接去后院，按之前我说的做就行。

桃叶进入到李妞房间后对着姜凤说，：“夫人，你刚才要的药材我都拿来了。”

说完，从怀里取出一个小储物袋递给姜凤。

姜凤伸手接过后，对着桃叶说：“很好，你退下吧”

等桃叶离开李妞房间后，姜凤将李妞的房间设了界，可以阻断声音和神识。

只见姜凤右手一飞，李妞的房间里就多了个大浴桶，这个浴桶比昨天李妞那个看上去还要精致些。

接着，姜凤对着木桶上方左右点两下，上下点四下，浴桶上方居然出现的倾盆大雨，没一小会儿，桶里就满了七分水。

姜凤取出药材，将药村飘浮到浴桶上方，对着药材打了几个手势，只见药材里就出了绿油油的药汗全落浴桶，浴桶里的水慢慢的全变成了绿色。

接着姜凤将干枯的药杆等药渣等放回到刚才的桃叶拿来