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第三章 战术详解(1/2)

白晓飞躺在躺椅上,双手紧紧地握着杠铃架,深深地吸了一口气,把气压在胸口,手臂慢慢开始上力量,两只手臂上的肌肉向外急剧扩张,如同里面藏着无数正在旋转着的齿轮一般,力量源源不断地从大臂传到手腕,再到手指!

“呔!”

随着白晓飞的这声暴喝,白晓飞的的手臂夹角开始拉伸,杠铃在慢慢的上升,一百四十斤的卧推对于一般人来说,绝对是一个不可想象的数字,要知道在nba,以爆发力而著称的“小霸王”阿玛雷-斯塔德迈尔初入联盟的时候的卧推数据不过是一百一十一公斤。

卧推的能力反应的是一名球员力量的爆发力和持久力,外线球员一般练习的是八十四公斤的卧推或者一百公斤的卧推两种,相对而言小公斤的卧推可以练习力量的持久力,像是克里斯-保罗的卧推数据位八十四公斤卧推十次,与易建联同届的维拉纽瓦卧推数据是八十四公斤十一次,以前在火箭昙花一现的卢瑟-海德卧推数据是八十四公斤十四次,而保罗的“一生之敌”德隆-威廉姆斯的卧推数据能够达到八十四公斤十五次!

内线球员多练习的是大数据的卧推,这样有助于提升力量的爆发度,强大的力量能够让他们在肌肉如林的内心讨得一席之地,像是几名比较出名的球员,当年自擂自己是西部第二中锋的埃里克-丹皮尔的卧推数据是一百八十公斤,“小皇帝”勒布朗-詹姆斯则能举起一百九十公斤,“大鲨鱼”奥尼尔的卧推数据达到一百九十八公斤,而号称“全身没有一块肥肉”的大本钟,他的的卧推数据超过了二百公斤!

从以上的对比中可以看出,还未进入联盟,年仅十九岁的中国小将白晓飞在此时就能举起一百四十公斤的卧推,绝对是算得上非常优秀了。

举起来了!

白晓飞的脸憋得通红,撑直的双臂微微颤抖,上下牙齿紧紧地咬合在一起!

布莱金斯看的是目瞪口呆!庞大的吨位,出色的力量,如果稍加培训,这个来自中国的内线球员子绝对是一台内线大杀器!

在卡梅拉的指引下,白晓飞,汪敬,兆强三个人每个人练习了力量,课堂的最后十分钟是跳绳,跳绳这项运动可以训练球员的敏捷度,看着卡梅拉在做示范的时候,胸前的两只小白兔不住的上下乱窜,白晓飞的口水都快流出来了。

恋恋不舍地别了卡梅拉,三个人进入了篮球场地,开始今天的第二个训练项目——无球训练,这是他们三个人第一次踏进正规的nba球场的地板,所以都有些激动。

等待他们三个人的是一个穿着灰色的训练服,身材消瘦得跟老傅都有得一拼的老头,不同的是老傅喜欢戴着棒球帽,而眼前的这个老头却是有些文艺范,脑后还梳着一绺长长的头发。

“你们好!年轻人。”为了让三个人更好地融入到球队,老傅找来给三个人做培训的讲师都是会说中文的外国人。

“你们好,年轻人,我叫安东尼-曼森,是新奥尔良黄蜂队的视频剪辑师,这是应傅经理的委托,来给你们讲解一下战术。”

三个人点了点头,同时向曼森问好。

“但是在我讲解战术之前,我们先需要做一些热身,热身主要是分为两个项目,一个项目十五分钟,一共半个小时,其中第一个项目是全场滑步。”

“滑步?”

滑步这种防守的基本方式在三个人还在中国的时候就已经不练了,到了水平更高的nba反而还要练习这些,三个人都有些不解。

“滑步可以提升你的防守敏捷度,让你更好地保护你的防守位置,我希望这项基本功你们要扎实,第二个项目是半场折返跑,两分钟一次,一共分为五次。”

三个人还是比较配合的,曼森让干什么就干什么,让滑步就滑步,让折返跑就折返跑,半个小时过后,体重最大的白晓飞累的是气喘吁吁的,坐在地上大口大口地喘气。

“站起来!”曼森说道,现在我来给你们讲解战术!

白晓飞极不情愿地站了起来,慢慢走到兆强旁边。

“年轻人,”曼森看着气喘吁吁的白晓飞说道,“你的体力很成问题,我知道你梦想着成为一名出色的球员,拥有出色的身体和完美的技术,但是在你拥有这一切的基础之前,你必须有足够的体力站在球场上,你要明白坐在替补席上的你,除了挥毛巾和递饮料,你再什么也干不了。”

白晓飞豆子大的汗珠滚滚而落,这也怪不了白晓飞,身材较胖的人运动的时候所需要的能量更多,也会更容易感觉到劳累。

“下面,我来给你们讲解战术,首先,我们要明白战术是什么,”曼森在道,“玩篮球的人都知道一句很出名的名言——篮球是五个人的,球场上是五个人在打球,但是战术这个东西,却会让场上的五个人打出六个人七个人,乃至八个人,九个人十个人的感觉,会让对手面对我们的进攻或者防守的时候,捉襟见肘,无力招架。”

曼森拿出战术笔,在战术板上画了几个圈,说道:“成为一名出色的球员,不仅仅是拥有出色的攻击力或者优秀的防守,更重要的是他要有极高的战术素养,能够融入团队,并且引领团队!”

曼森的手指在空中挥舞着,似乎要将刻板的战术立体化,“首先,我们先从最简单的进攻战术,挡拆开始谈起,挡拆分为有球挡拆和无球挡拆,当然,我们最常见的就是内线球

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