第四十六章小技巧(2/3)

。每跑完一个40米，中间有10秒的间隔时间。被测人员根据音乐或是鼓点的节奏，以一定的速度跑完20米，这个速度会逐渐加快，如果被测人员跟不上节奏，没有在音乐或是鼓点结束之前到达，那么他就会被淘汰。这是一种耗尽被测人员的体能的测试，或者说是一种极限测试，它能够测试出每个人的身体状况。

另外，从医学的角度，我们所接受的体检也是十分细致的。心脏、血液、肌肉、血管，从脉搏到体重，从乳酸的生成到疲劳的恢复时间，所有的一切，都要定期地接受检查和评价。

我说过，注重检查的同时，也要注重训练方法。过去是放任自由，让裁判员发挥个人的主观能动性;而现在，教练员们已经使用上了先进的方法，为每个裁判员都制订了相应的计划。他们在每年的不同阶段、每个星期的不同时段，根据每个裁判员的具体情况来确定不同的训练强度，以帮助我们达到最好的场上效果。

意大利裁判协会在十多年前，就已经建立了一套所谓的“训练中心”系统，也就是说，利用分布在意大利各地的训练中心，把现役的甲级联赛和乙级联赛的裁判和助理裁判组织起来，到这些中心参加集训，而更低级别的裁判和助理裁判也可以参加这些集训。

在每个“中心”里，都有一个教练员全程跟踪集训的每个阶段。许多教练员在一起组成了一个教练组，由他们对集训的结果总负责。在赛季刚开始的时候，他们给每个裁判员的训练量都是一样的，然后他们会根据联赛的需要，定期对裁判员进行测试，以期在比赛之前帮助他们达到合适的状态。

我们至少每两个星期参加一次集训和测试，经常还会变得更加频繁。这是一个非常重要的时刻。集训的地点，是位于戈维尔加诺的集训中心。

赛季中的每一次集训，都由两次训练组成。教练员都会考虑到每个人在周末的时候是否会有比赛，然后再给出相应的训练量。在这期间，也会进行一些身体情况的测试。

而对于夏季训练的管理，也是十分认真的:从1991年开始，服务于甲级联赛和乙级联赛的所有裁判员和助理裁判员，都要被组织起来，到弗利省的托斯卡纳—罗马尼阿的亚平宁山区的一个叫做斯波迪尼亚的地方，参加为期12天的集训，每天要进行两次集中训练。

最近，国际足联和欧洲足联也开始采用类似的方法和标准。他们建立了一个以沃纳·赫尔森为首的临时机构，负责对裁判员的训练情况进行管理。由于裁判协会的裁判们不太可能以上述的集训方式来执行训练计划，因此，他们会在每周收到一封电子邮件，上面的内容是一份个性化的训练计划。

沃纳·赫尔森，以前曾是一名比利时甲级联赛的球员，后来变成了一名乙级联赛的教练，与此同时，他成为了罗瓦尼奥大学的一名运动学教员。

在2000年欧洲杯之前，他接受欧洲足联的委任，负责比赛期间的裁判员训练工作。由于他的工作令我们感到非常满意，所以他又被推荐到2002年的世界杯，同样负责此项工作。

由于参加世界杯的裁判员和助理裁判员来自于世界各地，所以从2002年3月开始，那个时候刚刚开完了关于训练的专题讨论会，国际足联就让沃纳·赫尔森教授为我们每个人制订了一份详细的周训练计划。这样做有两个目的，一是为了各自国内的联赛，另一个目的很明显，就是为了世界杯。

每一次的训练情况，都会通过一个心脏频率计被存储起来。每个星期，每一次训练的相关数据都会被保存到计算机里，然后再通过电子邮件传给国际足联。通过这种方法，尽管裁判员遍布世界各地，相互之间的距离有数千公里，但是我们每个人的训练情况都可以得到检查和监控。

世界杯开始之后，我们的训练计划是根据前一场比赛和后一场比赛的时间间隔确定的。这种周密的计划有着明显的好处:它不仅测试出了精确的结果，而且完全避免了肌肉受伤。

对于我们欧洲的裁判员而言，那时刚刚度过了一个辛苦的赛季。在接下来的40天里，也就是在世界杯的过程中，要想做到感觉良好，其实不是一件容易的事。而实际上，我们的感觉非常良好，毫无疑问，这得益于所采用的先进的训练方法。

但是我始终相信，我们就像足球运动员一样，最好的教练就是我们自己——这个直接当事人。自我了解是至关重要的，在训练体系中和大方向的指引下，每个人都应该知道什么时候该给自己多加一点油，什么时候应该减速。人的身体器官并不是一台一成不变的机器，因此，必须要养成一种特殊的自检能力。在这个方面，我对亚历山大·瑞纳感到非常满意。他在维亚雷焦为我做过几年的教练，我所取得的成绩是与他分不开的。

喔，克里斯蒂娜一直在认真的听着

如果说，锻炼身体对于参加高水平比赛的裁判员而言是必不可少的，那么我确信，它对于那些参加低水平比赛的裁判员同样具有重要的价值。这是因为，就像我说的那样，对于身体的锻炼，在你的成长过程中，会成为你的一笔可以长期使用的财富。如果我在以前就能够像现在这样进行锻炼，那么我相信，现在我在场上会感到更加的轻松，我就不会像现在这样，感到如此的辛苦。

我还有一个小秘密，要透露给你。就是当